OCD وسواسی خالص (pure-o) چیست؟

OCD وسواسی خالص (pure-o) چیست؟

Blog Article

اختلال وسواس فکری-اجباری خالص (OCD) یک نوع فرعی از OCD است که با افکار، تصاویر یا تمایلات مزاحم بدون هیچ گونه اجبار فیزیکی قابل مشاهده مشخص می شود. OCD خالص کمی با سایر انواع OCD متفاوت است، زیرا اجبارهای آن عمدتاً در سر فرد اتفاق می افتد نه از طریق اعمال قابل مشاهده. این می تواند به صورت تکرار ذهنی وقایع بارها و بارها در ذهن شما، تکرار بی سر و صدا عباراتی در ذهن شما، آگاهی بیش از حد از احساسات عادی بدن - فقط به نام چند مورد، آشکار شود.

اگرچه آنها می توانند اشکال مختلفی داشته باشند، اما این افکار مزاحم عموماً بر مضامین آسیب ، روابط ، جنسیت و جنسیت و مسائل مذهبی یا اخلاقی متمرکز هستند. این ایده‌ها و تصاویر می‌توانند مانند حمله‌ای به احساس شخص باشند و اغلب با احساس گناه و شرم همراه هستند.

بسیاری از افراد مبتلا به OCD خالص از به اشتراک گذاشتن این تجربیات از ترس قضاوت شدن وحشت دارند. معمولاً افراد مبتلا به OCD "Pure O" احساس می کنند که تنها کسانی هستند که با این مشکل سروکار دارند. از آنجایی که تجربه آن‌ها درونی است، اغلب سرنخ‌های بصری واضحی وجود ندارد که یک ناظر بیرونی ممکن است متوجه شناسایی فردی مبتلا به OCD خالص شود، اما این باعث می‌شود کمتر ناراحت‌کننده نباشد.

OCD خالص چه احساسی دارد؟

اگرچه ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما داشتن یک فکر، تکانه یا اصرار آزاردهنده یا غیراخلاقی نسبتاً رایج است - صرف نظر از تشخیص OCD. تفاوت این است که برای افراد بدون OCD، این افکار تنها چند ثانیه طول می کشند و باعث ناراحتی قابل توجهی نمی شوند. ممکن است شخصی در حال رانندگی باشد و ناگهان با خود فکر کند: "اگر از این پل خارج شوم چه اتفاقی می افتد؟" اما آنها به زودی این ایده را رد می کنند و ادامه می دهند.

برای فردی که OCD خالص دارد، این افکار مزاحم می تواند مکرر و بسیار ناراحت کننده باشد. آنها با این فکر همذات پنداری می‌کنند و احساس می‌کنند متقاعد می‌شوند که چیزی در مورد اینکه آنها به عنوان یک انسان چه کسی هستند را نشان می‌دهد. آنها ممکن است فکر کنند، " من همین الان خواب دیدم که به کسی صدمه می زنم - این بدان معنی است که من باید یک فرد خشن باشم."

زمانی که این افکار به وجود می آیند، جدا کردن خود از این افکار غیرممکن است. این تجربه می تواند بسیار واقعی به نظر برسد، آنها نمی توانند تصور کنند که افکارشان در واقع از OCD است. کسی که OCD خالص دارد ممکن است بخواهد یکی از افکار مزاحم خود را اثبات یا رد کند (مثلاً: " من هرگز از این طاقچه نمی پرم، اما چگونه می توانم با اطمینان بدانم؟ ")، احساس می کند که نمی تواند هرگونه عدم اطمینان در مورد آنها را تحمل کند. یک فرد مبتلا به OCD خالص ممکن است حتی در تشخیص خود شک کند . آنها ممکن است فکر کنند، "شاید این بار، افکار من در واقع به این معنی باشد که می خواهم به کسی صدمه بزنم."

نمونه هایی از وسواس ناب OCD

افراد مبتلا به OCD خالص افکار وسواسی ناخواسته، تکانه ها و میل را تجربه می کنند. در اینجا فقط چند نمونه از تم های رایج آورده شده است:

• جنی در حال تیز کردن مداد خود در کلاس درس است که ناگهان فکر می کند: "این مداد واقعاً تیز است" و به دنبال آن تصویری سرزده از خودش که با مداد به همکلاسی اش آسیب می رساند . او ممکن است شروع به فکر کردن کند: «من واقعاً می‌توانم به کسی صدمه بزنم. من نباید تو این کلاس باشم من باید همین الان بروم وگرنه ممکن است دیگر همکلاسی ها را به خطر بیندازم.»


• تیلور در حال تماشای فیلم با شریک زندگی خود است و فکر می کند: «عجیب است. چرا به اون قسمت نخندید؟ آیا او آن را خنده دار نمی داند؟» او ممکن است شروع به فکر کردن کند، "اگر قرار نباشد با هم باشیم چه؟ من همیشه حس شوخ طبعی مشترک را بسیار مهم می دانستم. حالا که به آن فکر می کنم، اگر هیچ نقطه مشترکی با هم نداشته باشیم چه؟

نمونه هایی از اجبارهای OCD خالص

افراد مبتلا به OCD خالص در تلاش برای کاهش اضطراب خود درگیر اجبارهای ذهنی (و نه فیزیکی) می شوند. در اینجا چند نمونه از آنچه ممکن است به نظر برسد آورده شده است:

• مرور ذهنی: فردی که دارای OCD خالص است ممکن است در بازبینی ذهنی بیش از حد به عنوان راهی برای تسکین اضطراب خود شرکت کند. برای ادامه مثال قبلی: حتی اگر هم‌دانشجویان جنی را ببینند که مشغول جذب مطالب سخنرانی است، اما در ذهنش همه تعاملات گذشته با دانش‌آموزانی را که به یاد می‌آورد مرور می‌کند. بعد از اینکه کلاس تمام شد و جنی در خانه بود، ممکن است به طور ذهنی روز خود را در مدرسه مرور کند و به دنبال اثباتی باشد که نشان دهد به کسی چاقو نزده و قاتل نیست.


• تشریفات ذهنی : فردی که دارای OCD خالص است ممکن است مراسم ذهنی خاصی را ایجاد کند که باید انجام دهند تا به خود اطمینان دهند که افکار مزاحم خود نادرست هستند یا اینکه فرد بدی نیستند. به عنوان مثال، پس از سناریوی قبلی ما، تیلور ممکن است تصمیم بگیرد که کلمات، تصاویر یا اعداد خاصی را هر بار که فکر منفی می کند تکرار کند. او ممکن است تصمیم بگیرد پنج بار با خود تکرار کند: "من عاشق شریک زندگیم هستم" تا یک فکر منفی را خنثی کند یا به عکسی فکر کند که در آن در ساحل هستند و اوقات خوشی دارند.

بهترین درمان برای OCD خالص چیست؟

اگرچه اجبارهای OCD خالص اغلب از منظر بیرونی قابل توجه نیستند، اما بهتر است مانند همه انواع اجبارهای OCD درمان شوند: با درمان مواجهه و پیشگیری از پاسخ (ERP) . ERP به عنوان استاندارد طلایی برای درمان OCD در نظر گرفته می شود که توسط دهه ها تحقیق بالینی دقیق پشتیبانی می شود .

برای OCD خالص، یک درمانگر ERP آموزش دیده می تواند به شما کمک کند تا اجبارهای ذهنی خود را شناسایی کرده و با شما همکاری کند تا بهترین روش درمانی را برای قرار گرفتن در معرض آنها پیدا کنید.

اگر تا به حال سعی کرده اید به چیزی فکر نکنید ، می دانید که کنترل افکارتان چقدر دشوار است. درمان ERP رویکردی برعکس دارد: به جای تلاش برای متوقف کردن افکار وسواسی خود، از آنها استقبال می کنید.

فرض کنید هر بار که در حال رانندگی هستید، نمی توانید از دیدن تصاویر ذهنی ماشین خود از روی عابر پیاده جلوگیری کنید. هر بار که از کنار مدرسه یا خیابان شلوغ مرکز شهر می گذرید، این صحنه در ذهن شما ظاهر می شود. به عنوان راهی برای مقابله، هر بار که تصویری مانند این را می بینید، شروع به شمردن تا هفت در سر خود کرده اید. این استراتژی در ابتدا جواب داد، اما اخیراً کمتر مؤثر بوده است. بنابراین، به عنوان راهی برای احتیاط بیشتر، تصمیم گرفتید به جای هفت تا 49 بشمارید.

ممکن است از شما بخواهم که از تصویر سرزده از روی عابر پیاده بدون تلاش برای از بین بردن آن استقبال کنید. ممکن است فکر کنید، "خوش آمدید؟ به هیچ وجه! این وحشتناک است. من فقط می‌خواهم این تصاویر متوقف شوند.» اما ممکن است یک درمانگر مثل من به جای تلاش برای سرکوب آنها، از شما بخواهد که تمام توجه خود را روی این افکار معطوف کنید. این به مغز شما پاسخ جدیدی به افکار مزاحم شما می آموزد و به شما نشان می دهد که آنها مجبور نیستند شما را از زندگی کردن بازدارند.

پیشرفتی که می توانید از طریق درمان شخصی سازی شده ERP داشته باشید قابل توجه است. این درمان فعال و هدایت‌شده به شما کمک می‌کند ابزارهایی بسازید تا خود را از افکار OCD خود متمایز کنید، و اجازه دهید که آنها بیایند و بروند بدون درگیر شدن در اجبار یا اجتناب. وقتی با افرادی که با OCD خالص دست و پنجه نرم می‌کنند، درمان مشترک انجام می‌دهم، متوجه می‌شوم که ابزارهایی که آنها ایجاد می‌کنند می‌توانند برای یک عمر دوام داشته باشند و به طور کامل رابطه آنها را با عدم اطمینان و اضطراب تغییر دهند.

Report this page